براي بچه هاي علامه حلي

سلام من براي بچه هاي علامه حلي(1) سه مطلب دارم:

1- كارنامه اصلي در روز سه‌شنبه داده مي‌شود. در ساعت 9 الي 11.

2- جلسه دوم برنامه با طبيعت در روز دوشنبه با مقصد آهارشكراب تشكيل مي‌شود. روش ثبت نام: در وبلاگ با طبيعت http://www.batabiat.blogfa.com در قسمت نظرات اعلام حضور كنند يا اگر اصلا نتوانستند به آقاي ابولقاسمي تلفن كنند كه مهلت ثبت نام تا ظهر شنبه است و اگر مدرسه با كساني كه اعلام حضور كرده‌اند تماس نگرفت به معني ثبت نام قطعي است و نيامدن محروميت در پي دارد و در صورتي كه با فردي از مدرسه تماس گرفته شد كه ديگر به من چه ربطي دارد خودشان مي‌گويند. زمان: روز دوشنبه ساعت 6/45 بايد در مدرسه باشيد و برنامه در ساعت 5/30 تمام مي‌شود. در ضمن يادتان نرود كه حتما رضايت‌نامه و مبلغ 90000 ريال همراه داشته باشيد.

3- شما تا ظهر روز دوشنبه فرصت داريد كه در وبلاگ مشاوره http://www.allamehelli28.blogfa.com براي فوتبال در قسمت نظرات وبلاگ ثبت نام كنيد و باز هم اگر نشد به آقاي ابولقاسمي تلفن بزنيد و يادتان نرود كه رضايت‌نامه و مبلغ 25000 ريال در اختيار داشته باشيد. زمان: ساعت 8/30 كه جلوي در جنوبي ايستگاه متروي ميدان حر ايستاده‌ايد تا ساعت 11/30 كه ابتدا به همان جلوي در متروي حر مي‌رويم و بعد هر كسي كه دوست داشت مي‌تواند به مدرسه بيايد.

چگونه از خستگي چشمها در برابر كامپيوتر جلوگيري كنيم.

امروزه بسیاری از ما ساعات کاری خود را مقابل صفحه مانیتور سپری می کنیم و وقتی به خانه می رسیم هم خستگی تن خود را جلوی صفحه تلوزیون (یا مجددا مانیتور کامپیوتر) به در می کنیم، اما با خستگی چشمهایمان چه کنیم؟ ‏

خستگی و حتی درد چشمها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران کامپیوتر با آن مواجه اند. مساله ای که بعضی وقتها ممکن است حتی مانع از فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود. شاید شما هم قبلا گرفتار چنین مشکلی شده اید و حتی به دنبال راه حلی برای آن هم گشته اید. اما چه کار باید کرد؟ ‏

اولین کار این است که "خستگی چشمها" را بشناسیم. یا آنگونه که این روزها مرسوم است: خستگی چشمها را از نو تعریف کنیم! ‏

شناخت "خستگی چشمها"
تشخیص علائم خستگی چشمها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط بین این علائم و خستگی چشمهاست. چون این علائم بسیار غیراختصاصی و رایج هستند. مثلا سردرد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات اطراف چشم و پلک می تواند نشانه ای از خستگی چشم باشد. همچنین ممکن است درد و سوزش چشمها (حتی وقتی که چشمها را می بندیم) و احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت خستگی چشم باشند. ‏

اما مساله این است که ما بیشتر اوقات به جای توجه به این علائم که چشم برای ما می فرستد، آنها را تقصیر کم خوابی یا استرس کار و خستگی روزمره می دانیم و اهمیتی برای آنها قائل نمی شویم. ‏

چطور از دست خستگی چشم خلاص شویم؟
به چشمهایتان زنگ تفریح بدهید: بعضی وقتها بلند شدن از جلوی کامپوتر خیلی سخت است اما بهتر است هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار می کنید، چند دقیقه ای به چشمانتان استراحت بدهید، بروید و یک نوشیدنی برای خودتان بیاورید. با کسی که قرار است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم نگاه کردن به صفحه مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدرشناسی خود را نشان خواهد داد و کمتر بهانه خواهد گرفت. ‏

از نرم افزارها ها برای یادآوری استفاده کنید:
تعداد زیادی از اپلیکیشن های یادآور سلامت برای گیکهای محترم عرضه شده اند. مثلا: Awareness, WorkRave, Time Out, و ProtectYourVision. کار همه آنها این است که گاه به گاه به شما یاد آوری می کنند که این اطراف چیزی غیر از مانیتور و کامپیوتر هم هست و بهتر است لحظاتی به چشمان خود استراحت بدهید. ‏

قانون 20-20-20
برای بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشمها، عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند که به این صورت بیان می شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید (این 20 قدم چیزی حدود 6-7 متر می شود) اما من ترجیح می دهم این قانون را به این صورت اصلاح کنم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینطوری هم از خستگی چشمها در امان خواهید بود و هم درد کمر و کتف و شانه ها کمتر به سراغتان می آید. چون توصیه شده است که بعد از مدتی نشستن، بهتر است چند قدم راه بروید. ‏

چشمها را باید شست:
بله چشمها را باید شست، البته خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد. پلک زدن مرتب، عمل شستشوی چشم را با استفاده از ماده پاک کننده و محافظ فوق العاده ای به نام اشک انجام می دهد. اما متاسفانه وقتی به شدت به چیزی خیره شده اید (مثلا یه صفحه مانیتور) دفعات پلک زدن بسیار کم می شوند و این چیزی است که اصلا خوب نیست و بعد از مدتی ممکن است اشک کاربر محترم را در بیاورد. بهتر است گهگاه چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چند بار عمدا پلک بزنید. ‏

عادت های خوب برای چشم:
وقتی شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید اینکار را مرتب انجام دهید. در ضمن می توانید این قانون را طوری اصلاح کنید که با شرایط شما سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفیدتر از انجام دقیق آن هر 20 دقیقه یکبار است. ‏

همچنین بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. بعضی نرم افزارها مانند Flux می توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی محیط کار شما نظیر تنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب؛ می تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشمهایتان داشته باشد. حتی یک تغییر کوچک هم می تواند کمک بزرگی باشد. ‏

نهایتا اینکه، بهتر است در غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید. دل کندن از تکنولوژی اطلاع رسانی خیلی سخت است ولی یک قدم زدن معمولی می تواند در سلامت و روحیه شما تاثیری بگذارد که به چند دقیقه دوری از صفحه مانیتورتان می ارزد. ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‬ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

سلامتي بدن

ساعت 11 شب بدنمان در چه وضعی است؟؟؟ 12  شب یا 3 نیمه شب چطور؟؟؟

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.    به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد: ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.   در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید. ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید. ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود. ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.   بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند. ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید. ساعت 7 تا 9 صبح:   جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.    افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.   کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها،    ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را    تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند. دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد. در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به    سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.

پس هميشه زود بخوابيد.

باز هم اطلاعيه

از بازديد كنندگان متشكرم كه به وبلاگ من آمده اند و مطالب آنرا خوانده‌اند من به شما ميگويم كه اين وبلاگ را لطفا به بقيه هم معرفي كنيد. البته من درباره آيا اين كه بازي هاي رايانه‌اي اعتياد آور است صحبت كردم و از بينندگان وبلاگ انتظار دارم كه در باب اين موضوع نظر بدهند ولي باز هم از خوانندگان متشكرم كه نظر دادند.

آيا بازي هاي رايانه‌اي اعتياد آور است؟

با سلام خدمت شما خوانندگان وبلاگ. من در اين مقاله درباره اين كه آيا بازي هاي رايانه‌اي اعتياد آور است توضيح مي‌دهم، حالا شروع مي‌كنم پس حالا بسم الله...

جواب اين سؤال اين است كه "بله" در كل بازيكن كه به بازي هاي رايانه‌اي اعتياد پيدا كند رفتار هاي وسواس‌گونه‌اي از خود نمايان مي‌سازد كه با بي علاقگي به ديگر فعاليت ها همراه است و همچون ديگر نمونه هاي اعتياد، هرگونه تلاش براي جلوگيري از اين گونه رفتار هاي اعتياد آميز، نشانه هايي از گوشه‌گيري شديد را به همراه دارد. ديگر نويسندگان در ارتباط با بازي هاي رايانه‌اي به جاي واژه ((اعتياد)) واژه ((وابستگي)) را به كار برده‌اند و به ياري آن مي‌توان گروه ويژه‌اي از افراد را متمايز ساخت كه بازي برايشان تنها يك سرگرمي عمده نيست، بلكه نقش هاي اجتماعي و روان‌شناختي ويژه‌اي در زندگي‌شان دارد كه آنان را از ديگر بازيكنان جدا مي‌كند.

 

 

اطلاعيه

خوب من از بازديد كنندگان مي‌خواهم كه داستان هاي كوتاه قرآني خود را در قسمت نظرات بنويسند و من هم سعي مي‌كنم آن ها را در وبلاگ نشان دهم.